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mercredi 5 juin 2013

Exercices pour les fesses et les jambes

Exercices pour les fesses et les jambes

La formation se compose de 3 tours de 6 exercices.
Entre les cercles reposer 2 minutes.

Numéro 1 transporter 20 fois 
 
Numéro 2 effectuer 10 fois sur chaque jambe (10 * 10)

 



Numéro 3 effectuer 25 fois sur chaque jambe (25 * 25)

 

Numéro 4 effectuer 15 fois de chaque côté (15 * 15)

 

Numéro 5 effectuer 25 fois sur chaque jambe (25 * 25)

 

Numéro 6 effectue 25 fois

 


La formation sera plus efficace si le séjour est de 2 minutes pour remplacer le cardio-training de faible intensité
5 minutes. (Marcher en place, tourner le cerceau, danser votre musique préférée, etc)
التسميات:

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